Iniziativa annullata! Aperte le iscrizioni al corso "MBSR Firenze – Primavera 2020", che si terrà presso il circolo SMS di Rifredi in via Vittorio Emanuele II n 303, Firenze. MBSR è l'acronimo per Mindfulness Based Stress Reduction ovvero riduzione dello stress tramite la pratica della consapevolezza, secondo il protocollo del Dottor Jon Kabat-Zinn. Il corso sarà guidato da Alessandra Pollina e Luca Rossi.

Il percorso si svolge nell’arco di due mesi, con una sessione di introduzione e orientamento, otto incontri settimanali di gruppo della durata di due ore e mezzo ciascuno e un incontro di una intera giornata. Il programma prevede:
• un addestramento graduale ed intensivo alla pratica della consapevolezza ed esercizi di stretching consapevole (mutuati dallo yoga), per sciogliere le tensioni e prendere contatto profondamente con il proprio corpo e il proprio respiro;
• esercizi e pratiche di sviluppo percettivo, per imparare a disattivare gli automatismi dei pensieri, lasciare andare la tendenza alla proliferazione mentale e al doloroso “rimuginare” sulle esperienze spiacevoli;
• esercizi per imparare a prendere consapevolezza dei propri stati emotivi affinché, ove non sia possibile modificare ciò che sta accadendo nella nostra vita, possiamo modificare la relazione e l’atteggiamento che abbiamo verso ciò che accade;
• condivisione delle esperienze in gruppo, con esercizi di comunicazione e ascolto consapevole; condivisione delle strategie positive sviluppate durante il corso.

I destinatari sono tutti coloro che sentono il bisogno di apportare un maggior equilibrio alla propria vita, prendendosi cura di sé ed imparando a conoscere meglio i propri processi di pensiero e le reazioni automatiche alle situazioni stressanti. Ai partecipanti sarà richiesto l’impegno a partecipare a tutti gli incontri, nonché a svolgere a casa le pratiche ed esercizi che verranno assegnati. Verranno consegnati materiali didattici, audio e manuale del corso.

Le date previste si svolgeranno sempre di mercoledì nell'orario ore 17.30-20.00, nei giorni dell'11,18 e 25 marzo 2020, e 1, 8, 15, 22 e 29 aprile 2020. E' prevista anche una giornata intensiva in programma sabato 18 aprile 2020, in orario ore 9.30-17.30. Il costo per la partecipazione al corso è di 300€, comprensivi di materiali didattici e audio.

Alessandra Pollina, Insegnante di Mindfulness e protocolli MBSR, Life Coach, Master in PNL e Counseling, Assistente Sociale, formatrice. Uno dei pochi insegnanti di Mindfulness italiani ad aver completato l’Oasis Foundational Training Program per istruttori MBSR del Center for Mindfulness di Jon Kabat-Zinn, Medical School dell’Università del Massachusetts (UMass CFM Certified MBSR Teacher). Luca Rossi è un Mindfulness counselor, praticante e studioso di meditazione, anch’egli formatosi in MBSR con il Center for Mindfulness.

Per informazioni e iscrizioni: alessandra@percorsidimindfulness.it - www.smsrifredi.it